Du ligger i mørket. Øjnene er lukkede, kroppen træt – men hovedet kører. Du vender dig. Trækker vejret dybt. Tjekker klokken. To timer til vækkeuret ringer. Og du ved, at du igen vil starte dagen uden at være udhvilet.

Søvnproblemer rammer mange – og i perioder kan det være en normal reaktion på stress eller forandringer. Men når det bliver en vane, når det begynder at påvirke dit humør, din energi og dit helbred, så er det ikke længere “bare en dårlig nats søvn”. Så er det en belastning, der kræver opmærksomhed.

Søvnproblemer har mange ansigter

Nogle har svært ved at falde i søvn. Andre vågner flere gange i løbet af natten. Nogle sover let og uroligt, mens andre vågner alt for tidligt – uden at kunne falde i søvn igen. Og for mange er det ikke bare et fysisk problem – det er et mentalt kaos, der folder sig ud, så snart hovedet rammer puden.

Tankemylder, bekymringer, gennemspilning af samtaler, planlægning, katastrofetanker. Hver nat bliver til et mentalt arbejdsrum – i stedet for et sted for hvile.

Hvad forstyrrer søvnen?

Søvnproblemer har sjældent én årsag. Det kan handle om:

• stress og belastning i hverdagen
• bekymringer eller angst
• uforløste følelser, der kommer op, når alt andet bliver stille
• dårlige søvnvaner eller skærmforbrug
• perfektionisme og høje krav til sig selv
• indre uro og vanskeligheder med at give slip

Hos Mentalt Overskud møder vi mange mennesker, som føler sig magtesløse over for deres søvn. De har prøvet “alt” – te, podcasts, tyngdedyner, søvnhygiejne – men søvnen bliver ved med at udeblive. Og med tiden bliver man ikke bare træt, men også frustreret og trist.

Psykologhjælp ved søvnproblemer

En psykolog kan hjælpe dig med at forstå, hvad der ligger bag søvnproblemerne – og hvordan du bedst arbejder med dem. Terapi handler ikke kun om søvnteknikker, men om at forstå sammenhængen mellem dine tanker, følelser og kropslige reaktioner.

Vi arbejder bl.a. med:

• at identificere og håndtere tankemønstre, der holder dig vågen
• at berolige nervesystemet og skabe mere indre tryghed
• at opbygge nye søvnvaner og rutiner, der virker for dig
• at reducere indre krav og skabe mere plads til hvile
• at forstå, hvorfor det netop er om natten, uroen dukker op

Det handler ikke om at “sove bedre” for at kunne præstere mere. Det handler om at genskabe et fundament, hvor du kan hvile – både fysisk og mentalt.

Du skal ikke lære at leve med søvnproblemer

Mange giver op. De lærer at leve med træthed, reduceret overskud og følelsen af aldrig helt at være til stede. Men du behøver ikke acceptere det som livsvilkår. Søvnproblemer kan behandles – ikke nødvendigvis hurtigt, men effektivt og bæredygtigt, når årsagerne bliver taget alvorligt.

Din søvn er ikke en luksus. Den er en nødvendighed. Og du har ret til at sove trygt.